Conselhos para dormir melhor
♥À noite, procure comer somente alimentos de fácil digestão e não exagerar nas quantidades
♥ Evite tomar café, chás com cafeína (como chá-preto e chá-mate) e refrigerantes derivados da cola, pois todos são estimulantes ("despertam").
♥ Evite dormir com a TV ligada, uma vez que isso impede que você chegue à fase de sono profundo.
♥ Apague todas as luzes, inclusive a do abajur, do corredor e do banheiro
♥ Vede bem as janelas para não ser acordado(a) pela luz da manhã
♥ Não leve livros estimulantes nem trabalho para a cama
♥ Procure usar colchões confortáveis e silenciosos
♥ Tire da cabeceira o telefone celular e relógios
♥ Tome um banho quente, de preferência na banheira, para ajudar a relaxar, antes de ir dormir
♥ Procure seguir uma rotina à hora de dormir, isso ajuda a induzir o sono
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