segunda-feira, 13 de setembro de 2010

Conselhos para dormir melhor


À noite, procure comer somente alimentos de fácil digestão e não exagerar nas quantidades 

♥ Evite tomar café, chás com cafeína (como chá-preto e chá-mate) e refrigerantes derivados da cola, pois todos são estimulantes ("despertam").

♥ Evite dormir com a TV ligada, uma vez que isso impede que você chegue à fase de sono profundo.

♥ Apague todas as luzes, inclusive a do abajur, do corredor e do banheiro

♥ Vede bem as janelas para não ser acordado(a) pela luz da manhã

♥ Não leve livros estimulantes nem trabalho para a cama

♥ Procure usar colchões confortáveis e silenciosos

♥ Tire da cabeceira o telefone celular e relógios

♥ Tome um banho quente, de preferência na banheira, para ajudar a relaxar, antes de ir dormir

♥ Procure seguir uma rotina à hora de dormir, isso ajuda a induzir o sono

Nenhum comentário:

Postar um comentário